Comment se brosser les dents correctement

Comment se brosser les dents correctement

Comment se brosser les dents correctement

Vous pouvez avoir les « meilleurs » brosses à dents électriques et dentifrices, seule la bonne utilisation que vous en ferez lors du brossage pourra vous garantir un bon brossage de dents et une hygiène bucco-dentaire correcte.

Dans le guide ci-dessous, nous allons détailler tout ce que vous devez savoir sur la façon de vous brosser les dents correctement, avec une brosse à dents manuelle ou électrique.

Sommaire

Comment se brosser les dents correctement10 conseils pour un meilleur brossage

  1. La personne moyenne ne brosse que 45 à 70 secondes par jour. La durée recommandée est d’au moins 2 minutes ou 120 secondes, deux fois par jour.
  2. Le brossage avec la bonne technique vous permet d’éliminer efficacement la plaque dentaire.
  3. Les brosses à dents électriques peuvent éliminer jusqu’à 100% plus de plaque de la ligne des gencives qu’une brosse à dents manuelle ordinaire.
  4. Un brossage doux avec peu de pression garantit que vous n’endommagez pas vos gencives. Se brosser plus fort et plus vite n’est pas la solution pour améliorer votre santé bucco-dentaire.
  5. Assurez-vous de brosser toutes les zones de la bouche pour une meilleure santé bucco-dentaire. Cela comprend également tous les côtés des dents et de la langue.
  6. Comment se brosser les dents correctementLes brosses à dents à poils souples éliminent efficacement la plaque dentaire et sont douces pour les gencives.
  7. Faites attention à toutes les dents lors du brossage, ne vous concentrez pas uniquement sur les dents les plus visibles à l’avant de la bouche.
  8. Les brosses à dents électriques peuvent offrir différents modes de nettoyage adaptés à différentes routines d’hygiène bucco-dentaire, en ajustant le mouvement et la vitesse de la tête de brosse pour fournir un nettoyage meilleur et plus approprié.
  9. Utilisez un dentifrice à base de fluor pour vous assurer que les dents restent saines et que l’émail est solide.
  10. Ne vous rincez pas la bouche après le brossage. Crachez l’excès de dentifrice mais évitez de rincer car cela laisse le dentifrice protecteur sur vos dents plus longtemps.

Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas nettoyer vos dents

  • Vous oubliez

    • Nous oublions tous parfois des choses, mais essayez d’intégrer le nettoyage des dents dans votre routine pour éviter d’oublier.
    • Oubliez-vous d’aller travailler? Oubliez de rencontrer votre ami ou oubliez de regarder ce programme télévisé? Si la réponse est non, pourquoi oubliez-vous vos dents?
    • Définissez des rappels ou un déclencheur pour vous nettoyer les dents.
    • Vous pourriez en faire la première et la dernière chose que vous faites en une journée.
  • Vous n’avez pas le temps
    • Vous n’avez besoin que de 4 minutes par jour pour une hygiène bucco-dentaire correcte.
    • Vous trouvez probablement du temps pour travailler, pour voir des amis, pour regarder la télévision, pour naviguer sur les réseaux sociaux. Ne pouvez-vous pas renoncer à 4 minutes sur l’une de vos activités quotidiennes?
    • Combinez le brossage des dents avec d’autres activités pour gagner du temps, par exemple le brossage sous la douche.
  • Vous ne pouvez pas être dérangé
    • Nous avons tous des jours comme celui-ci, mais pensez aux conséquences.
    • Si vous vous blessez, vous feriez quelque chose pour arrêter la douleur et guérir la plaie. Ne pas nettoyer vos dents est une étape dans la création d’un problème qui nécessitera plus tard votre attention.
  • Ils n’ont pas besoin de nettoyage ou certainement pas plus d’une fois par jour.
    • De nombreux tests scientifiques ont prouvé la nécessité de se brosser les dents deux fois par jour.
    • L’approche recommandée dans le monde est de 2 minutes deux fois par jour.
  • Vous vous ennuyez en vous nettoyant les dents
    • Motivez-vous lorsque vous nettoyez vos dents, écoutez de la musique, récompensez-vous, utilisez des minuteries visuelles pour vous aider.
  • Ça fait mal
    • Cela est probablement dû à un manque de nettoyage régulier et à ne pas le faire correctement.
    • Un nettoyage régulier avec la bonne approche peut aider à éliminer le problème qui cause la douleur.
  • Les brosses à dents et le dentifrice coûtent cher
    • Les produits haut de gamme peuvent être coûteux, mais il existe de nombreuses solutions très rentables si vous regardez autour de vous.
    • Une brosse à dents et un dentifrice de base peuvent être achetés pour bien en dessous de 2 €.
    • En ce qui concerne le dentifrice, le facteur le plus important est la teneur en fluorure. Pour la plupart, tant que le dentifrice contient au moins 1450 ppm de fluor, n’importe quel dentifrice fera l’affaire.

En fin de compte, le fait de ne pas nettoyer vos dents, quelle qu’en soit la raison, vous laissera probablement des dents et des gencives faibles qui, avec le temps, vous causeront des douleurs, avec des gencives enflammées et saignantes. Vous pourriez être incapable de manger sans douleur et cela contribuera à d’autres maladies et entraînera des factures de dentiste coûteuses pour le remplissage, mais très probablement en enlevant vos dents et en les remplaçant par de faux ensembles.

Comment bien nettoyer ses dents

Si vous êtes un brosseur peu fréquent (comme décrit ci-dessus), ou si vous pensez que votre technique n’est pas excellente, j’espère que je peux maintenant vous convaincre de la bonne façon de brosser et de le faire régulièrement.

C’est votre bouche, votre santé et votre argent, vous avez donc le contrôle, mais pour ce qui est une tâche si simple, cela peut faire une si grande différence dans votre vie.

Voici donc le guide complet et détaillé mais, espérons-le, informatif, expliquant pourquoi et comment nettoyer correctement vos dents.

De quoi avez vous besoin

Indispensable:

  • Brosse à dents (manuelle ou électrique)
  • Dentifrice
  • L’eau

Optionnel:

À quelle fréquence devez-vous vous brosser les dents et pendant combien de temps? 

Un minimum de 2 minutes (120 secondes) deux fois par jour. Cela exclut le temps requis pour la soie dentaire.

Consacrer 10 minutes par jour à l’entretien de vos dents vous permettra d’avoir une bonne hygiène bucco-dentaire.

Les bons outils

Plus vous avez d’outils à votre disposition et plus vous pouvez vous permettre de dépenser, meilleure sera votre routine d’hygiène bucco-dentaire. Cependant, cela ne signifie pas que ceux qui dépensent le plus obtiendront les meilleurs résultats.

Dépenser seulement quelques euros tous les 3 mois est suffisant avec la bonne technique et la bonne routine.

Les brosses à dents électriques avec piles remplaçables peuvent commencer à partir de 5 €.

Les brosses avec une batterie interne fixe peuvent commencer à partir d’environ 15 €, un exemple étant l’Oral-B Vitality.

Pour moins de 30 € vous pouvez obtenir une brosse plus haut de gamme comme l’  Oral-B Pro 650 , ou pour moins de 50 €, la brosse Oral B Pro 2 2500  offre un capteur de pression. Pour une comparaison plus complète des choix, consultez le guide que nous avons élaboré sur l’achat d’une nouvelle brosse à dents.

Dans la forme la plus simpliste, une brosse à dents manuelle avec un dentifrice au fluor suffit (plus d’informations sur les dentifrices ci-dessous).

Les brosses à dents électriques peuvent être avantageuses pour un certain nombre de raisons. Il réduit l’effort requis, facilitant le processus de nettoyage des dents. Le moteur électrique peut être plus facile à utiliser pour les personnes souffrant d’arthrite ou de problèmes de mouvement des bras, des mains et des épaules. Bien sûr, une brosse à dents électrique est généralement plus efficace pour éliminer la plaque dentaire nocive.

La soie dentaire et le rince-bouche sont également conseillés dans le cadre d’une routine pour aider à s’assurer que la bouche et les dents sont aussi propres que possible et limiter les problèmes potentiels.

Avec une brosse manuelle ou électrique comme c’est le cas pour la soie dentaire et le bain de bouche, il existe de nombreuses options différentes de différents fabricants conçues pour répondre à différents besoins. Il est préférable de consulter un professionnel des soins dentaires pour trouver celui qui vous convient.

Dentifrice

Il existe une grande variété de dentifrices qui peuvent aider au processus de nettoyage des dents.

Des pâtes blanchissantes aux pâtes sensibles en passant par celles qui se présentent sous forme de poudres, ce que vous recherchez vraiment, ce sont celles qui contiennent du fluor.

Le fluor est un minéral naturel, et il a été responsable de la réduction de la carie dentaire au cours des 50 dernières années.

Le fluor rend l’émail de vos dents plus fort et peut même inverser les premiers stades de la carie dentaire.

Seule une quantité de la taille d’un «pois» est requise à tout moment et évitez de rincer la bouche après le brossage, car cela élimine le fluorure qui est si utile.

En tant qu’adulte (et enfants de plus de 6 ans), il est conseillé d’avoir un dentifrice contenant 1450 ppm de fluor.

Le coût

Les brosses à dents naturellement électriques sont plus chères que les brosses manuelles, mais elles sont également beaucoup moins chères qu’elles ne l’étaient autrefois. Même les brosses électriques de base permettent souvent un meilleur nettoyage pour un coût initial relativement faible.

40€ peuvent suffire à acheter une excellente brosse comme l’ Oral-B Pro 2 2500 et, bien qu’au départ plus chère qu’une brosse à pile AA / AAA, elle est moins chère à long terme.

Restez motivé

2 minutes, deux fois par jour dans le schéma de la journée, ce n’est pas beaucoup de temps. Vous pouvez passer une heure pour aller et revenir du travail, 20 minutes sur les réseaux sociaux, une demi-heure à regarder la télévision, alors 4 minutes environ au cours d’une journée sont-elles vraiment un gros problème?!

Il est facile de se laisser distraire car le nettoyage des dents peut être ennuyeux, il est trop facile pour notre esprit d’errer et de se laisser distraire.

Les brosses haut de gamme, comme l’ Oral-B Genius 9000, sont des applications / minuteries complètes pour smartphone qui offrent un bon guide visuel et vous permettent de rester concentré sur votre propreté.

Les applications peuvent enregistrer vos performances de nettoyage et vous donner une indication sur votre concentration. Vous ne voulez pas un visage triste maintenant! Ces applications apportent même des informations telles que les actualités, la météo et vos photos pour vous intéresser.

Pourquoi ne pas jouer votre chanson préférée lorsque vous vous nettoyez les dents. Les minutes passeront vite.

Et bien sûr, le plus grand facteur de motivation de tous est qu’avec des dents propres et saines, vous vous sentirez bien, aurez bonne mine, aurez cette confiance supplémentaire et serez félicité par votre dentiste et sans douleur ni frais médicaux coûteux.

Comment se nettoyer les dents avec une brosse à dents électrique

Sachez que la technique est légèrement différente lors de l’utilisation d’une brosse à dents rotative oscillante comme celles d’Oral-B par rapport aux brosses soniques comme celles de Sonicare ou Colgate.

Comment se brosser les dents correctement

Étape 1

Placez une petite quantité de dentifrice au fluorure sur une brosse à poils doux.

N’allumez pas la brosse tant qu’elle n’est pas contre les dents.

Étape 2Visualisez la division de votre bouche en 4 sections (quadrants), en vous concentrant pendant 30 secondes sur chacune. En haut à droite et à gauche, en bas à droite et à gauche.

En commençant par l’un des quadrants supérieurs, commencez par la surface extérieure, c’est-à-dire que la surface se referme sur les joues. Passez à l’intérieur et à la surface de mastication des dents. Tenez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux dents afin que les poils de la brosse à dents puissent nettoyer les gencives.

L’approche diffère légèrement selon que vous utilisez une tête de brosse ronde rotative oscillante Oral-B ou une tête de brosse Sonicare (sonic).

Oral B

En commençant par la dent la plus proche du dos, faites simplement passer la brosse de dent en dent, il n’est pas nécessaire de déplacer la tête de brosse de haut en bas ou de frotter, car le mouvement de la tête produit un effet nettoyant.

Sonicare

En commençant par la dent la plus proche du dos, déplacez la tête de brosse pour créer un petit mouvement circulaire. Vous devez continuer à répéter ce mouvement pendant tout le nettoyage et le répéter assez rapidement (mais pas vigoureusement) avant de déplacer la tête de brosse vers la dent suivante. Attendez-vous à compléter environ 3 à 5 petits cercles par dent. Continuez à répéter ce mouvement circulaire en déplaçant la tête de brosse sur les dents, en vous déplaçant de la dent arrière vers les dents à l’avant de la bouche. Il n’est pas nécessaire de frotter les dents.

Étape 3

Concentrez-vous sur 1 à 2 dents à la fois et assurez-vous d’atteindre vos dents du fond. Vous devez passer 1 à 2 secondes sur chaque dent. Assurez-vous que la brosse couvre toute la dent et comprend la ligne des gencives. Cela devrait signifier qu’il faut environ 30 secondes pour nettoyer chaque quadrant.

Comment se brosser les dents correctementÉtape 4

Passez au quadrant supérieur suivant et continuez à utiliser la même technique, puis passez aux quadrants inférieurs à 30 secondes d’intervalle. Votre brosse à dents électrique aura probablement un stimulateur intégré pour vous aider à suivre votre temps de nettoyage.

Étape 5

Pour nettoyer derrière les dents de devant, inclinez la brosse verticalement. Cela aidera à éviter l’accumulation de tartre (et potentiellement ces visites coûteuses chez le dentiste !).

Étape 6

Une fois le cycle de nettoyage de 2 minutes terminé, vous vous êtes brossé les dents et les gencives. Cela vaut cependant la peine de prendre quelques secondes supplémentaires pour nettoyer la langue. Déplacez votre tête de brosse de l’arrière vers l’avant de votre langue plusieurs fois pour débarrasser la surface des particules de nourriture et des bactéries responsables des odeurs afin de rafraîchir votre haleine.

Le brossage de l’intérieur des joues peut également aider à la fraîcheur. Vous préférerez peut-être éteindre la brosse à ce stade et utiliser la tête de brosse stationnaire comme vous le feriez avec une brosse manuelle. 

Étape 7

Crachez l’excès de dentifrice restant.

Ne vous rincez pas la bouche! Le fluorure dans le dentifrice fournira la meilleure protection s’il est laissé après le brossage. Pour cette raison, vous ne devez pas rincer à l’eau après le brossage. De plus, ne rincez pas avec un rince-bouche car la teneur en fluor est inférieure à celle du dentifrice.

Répétez ce cycle au moins deux fois par jour.

Certaines brosses à dents électriques et têtes spécialisées nécessitent une approche différente. Consultez le manuel de votre brosse à dents électrique ou votre dentiste pour plus d’informations.

Autres accessoires dentaires qui peuvent aider votre hygiène bucco-dentaire

Les produits suivants vous permettent de vous éloigner des bases du brossage des dents et valent la peine d’être envisagés parallèlement à une bonne routine de brossage des dents.

Soie dentaire et nettoyants interdentaires

Le nettoyage interdentaire est un élément essentiel pour prendre soin de vos dents et de vos gencives et doit être effectué au moins une fois par jour.

Les gencives saines doivent être fermes et roses. Si vos gencives sont rouges, enflées ou saignent, demandez conseil. Cependant, une petite quantité de saignement lors du premier nettoyage entre les dents est assez fréquente et devrait disparaître après quelques jours de soie dentaire / d’utilisation de brosses interdentaires.

La soie dentaire correctement effectuée aidera à éliminer la plaque dentaire des zones difficiles à atteindre entre les dents où une brosse à dents peut avoir du mal à atteindre.

Les brosses à dents modernes ont des têtes de brosse scientifiquement conçues qui s’enfoncent plus profondément entre les dents, mais la nature mince de la soie dentaire lui permet d’atteindre les zones que les brosses ne peuvent souvent pas.

En prenant environ 45 cm de fil dentaire, enroulez l’extrémité autour de votre majeur de chaque main. Utilisez vos pouces et vos index pour guider la soie dentaire entre vos dents.

Enroulez la soie dentaire sur les côtés de chaque dent pour créer une forme en C, cela vous aidera à vous mettre entre les gencives et les dents.

La soie dentaire vient généralement sur une bobine dont vous retirez la longueur désirée. Cependant, il existe de nombreux produits comme les pics de soie qui sont généralement plus chers mais peuvent être plus faciles à utiliser.

D’autres outils spécialisés comme les nettoyeurs interdentaires peuvent être mieux adaptés à vos besoins en raison des différentes conceptions et options disponibles.

Certains optent pour des hydropulseurs qui forcent l’eau entre les dents à haute pression. Certains trouvent cela plus confortable, bien que souvent un moyen plus coûteux de terminer la soie dentaire. Pour certains, c’est plus souhaitable.

Pour plus d’informations, vous pouvez consulter notre article sur la soie dentaire et les brosses interdentaires  .

Bain de bouche

Le rince-bouche a pour objectif principal d’être un complément à votre routine quotidienne d’hygiène bucco-dentaire et ne doit pas remplacer le brossage deux fois par jour pendant 2 minutes.

Produit à base liquide, son objectif principal est de rafraîchir la bouche et l’haleine, bien que de nombreux rince-bouche aient maintenant des propriétés qui aident aux soins buccodentaires généraux.

Un bain de bouche à base de fluor peut aider à protéger les dents contre les acides produits par les bactéries de la plaque dentaire.

Souvent disponible en différentes saveurs, vous pouvez en trouver une que vous préférez.

Beaucoup contiennent de l’alcool et ceux-ci doivent être évités s’ils sont utilisés par des enfants. Certains professionnels de la santé conseillent de n’utiliser que des bains de bouche sans alcool en raison d’un lien potentiel avec un risque accru de cancer de la bouche.

Le bain de bouche doit être gargarisé dans la bouche pendant environ 30 secondes, puis recraché. Ne pas avaler.

Tirer le meilleur parti de votre brosse à dents

Maintenant que nous avons expliqué comment utiliser une brosse à dents électrique ou une brosse à dents manuelle, nous allons vous récapituler rapidement et passer en revue d’autres sujets que vous devriez garder à l’esprit.

Technique

Comment se brosser les dents correctementN’oubliez pas que la bonne technique est plus importante que le coût ou la qualité de la brosse à dents.

Concentrez-vous sur l’action du coup de pinceau, y compris l’angle, le positionnement et le temps. Se brosser plus fort et plus vite n’est pas la solution. Perfectionnez la technique.

N’en fais pas trop. Si vous avez du mal, faites une pause et réessayez plus tard.

Si vous ne vous êtes pas nettoyé correctement les dents, cela peut prendre du temps pour apprendre un nouveau processus ou une nouvelle habitude. Heureusement, le cerveau humain est très rapide à apprendre et à reprogrammer pour se rappeler comment terminer un processus.

Répétition

Apprendre à faire quelque chose de bien peut prendre du temps.

Au départ, obtenir la bonne technique peut prendre un peu plus de temps, mais à mesure que vous vous familiariserez avec le processus et comment faire le travail correctement, plus cela deviendra facile.

Le plus de temps passé à investir dans le faire maintenant aidera à long terme.

Nettoyage et entretien

Aucune brosse à dents ne durera éternellement.

Une brosse à dents manuelle doit être remplacée tous les 3 mois, tandis que la tête d’une brosse électrique doit être remplacée aux mêmes intervalles qu’une brosse manuelle.

Une brosse électrique est généralement garantie 2 à 3 ans et peut durer plus longtemps.

Pour vous assurer que votre brosse fonctionne comme prévu, rincez les poils et la poignée après utilisation, en essuyant l’excès d’humidité, la saleté et les bactéries qui pourraient s’y accumuler. Pour des instructions plus détaillées, consultez notre article sur le nettoyage de votre brosse à dents électrique .

Essayez de protéger les poils de la brosse car les poils endommagés sont inefficaces.

Si vous êtes particulièrement désireux de vous assurer que la brosse est propre, il existe des options de désinfection disponibles, mais celles-ci prennent plus de temps et coûtent souvent plus cher.

Remplacement de votre brosse à dents

La tête d’une brosse à dents (la partie avec les poils) doit être remplacée en moyenne tous les 3 mois.

Évitez de le laisser plus longtemps si possible et cherchez à le remplacer avant 3 mois si les poils montrent des signes d’usure.

Les poils endommagés gêneront le processus de nettoyage.

Si vous utilisez une brosse à dents électrique, seule la tête devra être remplacée. J’ai couvert cela plus en détail dans notre article à quelle fréquence dois-je changer ma tête de brosse ?

Alors que toutes les brosses montreront à un moment donné des signes d’usure sur les poils, les poils de brosse de qualité supérieure changent de couleur pour indiquer le besoin de changement.

La durée de vie de chaque tête de brosse varie d’un utilisateur à l’autre mais en moyenne 3 mois est le délai recommandé pour le remplacement, même si vous pensez que ça va bien!

Liste de contrôle pour se brosser les dents

  • Nettoyez les surfaces avant, arrière et de mastication des dents.
  • Tenez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport à la surface de la dent.
  • Passez 30 secondes sur chaque quadrant, soit quelques secondes par dent.
  • Assurez-vous d’atteindre l’arrière de la bouche et de brosser le long de la gencive.
  • Brossez la langue et même les joues.
  • Brossez deux fois par jour pendant 2 minutes.
  • Passez du fil dentaire une fois par jour.
  • Crachez, ne rincez pas.
  • Utilisez un bain de bouche pour rafraîchir l’haleine.

Plus de conseils pour le brossage des dents

  • Brossez pendant 2 minutes deux fois par jour en n’utilisant qu’une petite quantité de dentifrice.
  • Divisez la bouche en 4 quadrants, en passant 30 secondes sur chacun.
  • Concentrez-vous sur 1 à 3 dents à la fois en passant 1 ou 2 secondes sur chacune.
  • Assurez-vous de faire attention à vos dents arrière.
  • Passez la soie dentaire une fois par jour, optez pour des outils spéciaux pour la soie dentaire ou des brosses interdentaires si vous trouvez cela plus facile.
  • Brossez la langue et même l’intérieur des joues pour aider à éliminer les bactéries et garder une bouche fraîche.
  • Si possible, utilisez un bain de bouche pour laisser la bouche fraîche. Envisagez une solution sans alcool, en particulier lorsqu’elle est utilisée par des enfants.
  • Ne pas brosser trop fort ou trop vite. Trop de pression peut endommager vos dents et les poils de la brosse réduisant l’efficacité.
  • Si vous vous brossez après avoir mangé ou bu, attendez 45 minutes à une heure car les sucres résiduels ou les jus acides des aliments et des liquides peuvent en fait endommager l’émail.
  • Le rinçage de l’eau autour de la bouche est une bonne option pour éliminer les particules de nourriture en excès et rafraîchir la bouche.Il peut être effectué juste après avoir mangé (mais évitez après le brossage).
  • Optez pour une brosse à poils courts. Des poils plus longs nécessitent des mouvements plus longs qui peuvent être difficiles à réaliser dans l’espace restreint d’une bouche.
  • Les brosses à dents électriques sont souvent conseillées, car elles nécessitent moins d’effort et permettent un bon nettoyage. Cependant, la bonne technique est la plus importante.
  • Pensez à utiliser un cure-dent pour éliminer les plus grosses particules de nourriture entre vos dents.
  • Évitez les quantités excessives de boissons sucrées ou d’aliments et de liquides qui peuvent tacher les dents comme le thé, le café et le vin rouge.
  • Remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois.
  • Visitez un dentiste régulièrement, de préférence tous les 6 mois ou au moins une fois par an.
  • Parlez à votre dentiste pour obtenir des conseils professionnels sur le nettoyage de vos dents.

 

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